Elles et Cie, le blog !

Bienvenue sur le blog de Elles et cie.
Elles et cie est une salle de gym pour toutes les femmes en plein coeur de Bordeaux. Nous utilisons dans nos cours de gym la méthode du dr De Gasquet pour vous permettre de faire du sport dans le respect de votre corps.
Rendez-vous sur www.ellesetcie.com pour les informations pratiques.

La méthode de Gasquet… en savoir plus !

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Vous avez peut-être déjà entendu parler de la méthode de Gasquet, mais savez-vous vraiment à quoi cette approche fait-elle référence ?

http://www.degasquet.com

BERNADETTE DE GASQUET

Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, a écrit de nombreux ouvrages sur la maternité et le suivi pré et post-natal. Elle s’est principalement fait connaître par son approche sur le travail des abdominaux. Le Dr de Gasquet a inventé un terme qui est à la base d’une nouvelle ère dans le monde du sport : l’abdologie. L’abdologie est la science des abdominaux, vus d’un oeil médical, et non plus esthétique. Cette bonne pratique, synonyme de bonne santé, contribue à un bien-être général chez la personne qui la pratique (homme ou femme).

Plus qu’un programme standard d’exercices, la méthode de Gasquet associe l’approche corporelle, les savoir traditionnels, et la médecine moderne. Elle s’inspire principalement du yoga, et propose à ses adeptes un travail posturo-respiratoire.

LA MÉTHODE APOR (Approche POsturo-Respiratoire), EN RÉSUMÉ :

1- la posture : travail dans le respect des courbes du dos, toujours dans l’étirement

2- la respiration : comme physiologique, elle doit être abdominale

3- le périnée : importance d’intégrer le périnée à la respiration pour que le périnée et le diaphragme travaillent en synergie, afin d’aider le plancher pelvien à soutenir les viscères.

LES BIENFAITS PROCURÉS PAR LA MÉTHODE DE GASQUET

Les bienfaits sont nombreux, mais voici les principaux :

  • améliore la circulation sanguine
  • facilite la digestion
  • libère la respiration
  • tonification de la musculature abdominale
  • protection du périnée
  • renforcement et assouplissement général
  • prévention d’hernies discales et ombilicales,
  • diminue les risques d’incontinence urinaire,

ELLES & CIE, CENTRE DE SPORT SPÉCIALISÉ DANS LA MÉTHODE DE GASQUET, À BORDEAUX

Elles&Cie, situé en plein coeur de Bordeaux (quartier St Seurin), est l’endroit incontournable pour toutes celles et ceux qui souhaitent aborder le sport différemment. Camille Verdé-Delisle, formée par le Dr de Gasquet, propose dans sa salle de sport, des cours de gym pour tous les goûts, fortement inspirés du « yoga de Gasquet »: des cours de gym douce, mais également des cours plus toniques et cardio. Mais vous trouverez toujours un point commun parmi tous les cours proposés chez Elles&Cie : ils sont imaginés dans le but de respecter le corps des femmes, et proposent un travail qui part de la respiration et de la posture. Vous pourrez y découvrir une nouvelle manière de faire des ados : les abdos qui font du bien au corps. L’idée est de faire travailler le muscle transverse, qui est le muscle abdominal le plus profond. Bien tonifié, ce muscle affine la silhouette, opérant comme une gaine. La bonne nouvelle ? Cette approche est adaptée aux femmes enceintes, mais également aux jeunes mamans, qui peuvent ainsi reprendre une activité sportive dès J+1 après l’accouchement

Pour aller plus loin, voici un livre que nous vous conseillons :

« Abdominaux : arrêtez le massacre ! « , de Bernadette de Gasquet

http://www.degasquet.com

http://www.degasquet.com


Mots clés

  • de Gasquet
  • femmes enceintes
  • jeunes mamans
  • périnée
  • sport

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Camille Verdé-Delisle

Fondatrice

Directrice de pub et maman de deux jeunes enfants à Paris, je consacrais mon peu de temps libre dans des salles de sport pour évacuer la pression quotidienne. Déçue par les pratiques traditionnelles délétères pour le corps je me suis orientée vers la méthode De Gasquet.
J’ai été tellement convaincue que j’ai changé de métier pour pouvoir l’enseigner.